病院→アイス→筋トレ→サラダ
さて。
今日は月1回の血液検査の日です。
去年の市の検診で、引っかかって以来、
杏林大学病院で月1検査しています。
が、本日の診察で、次回は9月に!となりました。
頑張っているので、信用して3ヶ月置きにしましょう!!と。
へへ(*^o^*)
これまでの数値。
肝臓、腎臓、糖尿、貧血などなども全部調べてるんだけど
元々の病名が「脂質代謝異常症」なので、
血中の中性脂肪の数値を主に重視してました。
2011/11 : 2993
2011/12 : 800
2012/01 : 536
2012/02 : 867
2012/03 : 1455
2012/04 : 345
2012/05 : 430
2012/06 : 310
という推移ですが…。まぁ、普通の人に比べたら
まだ高い数字だけど、毎年の検診の度に4桁に乗りそうな
3桁だった数字を見れば、すばらしく改善してます。
栄養士をつけてもらっているので、栄養指導も
細かく受けていたけれど、それもそろそろ卒業でいいかなと
言われてきました。
細かく…と言っても特に食事に何か制限しているわけでは
ないんですよ。なんでも食べてます。
あ、サラダ油、オリーブオイル、ゴマ油、バター
は、自分で料理するときには使わないお約束だけあります。
なんせ、脂質代謝異常なので(笑)
脂(あぶら)をうまく処理できずに溜まる病気だって。
処理できないならあえて摂らないってことでね。
魚食べてたら魚の油摂れるし…などなど言われております。
けど、外食してたら確実に使ってるからね。
制限しきれないですし、それは自己管理で…。
ちなみに、お肌は全然カサカサになりませんよ。
おもしろいね。
とりあえず大きな指導は、その油を料理に使わないのと
アイスとチョコ厳禁!と、あとは野菜1日350g以上食べるのと
タンパク質は40~50gは欲しいってことと、
プラス運動絶対!!!!!!!!!!!!!!と。
そんなわけで、杏林に通い始めたのと、
筋トレに通い始めたのが一緒のタイミングだったですが。
毎月1kg & 1%ずつ落ちてた体重と体脂肪もそろそろ
落ち着いてゆっくりでいいんじゃないかなと言われました。
が、次回9月となると、油断しそうだなぁ…
と懸念もありつつ。
とりあえず祝杯をあげよう!と思い、
厳禁と言われているアイスを食べてみました(笑)
大好きなサーティーワン。
いま、ダブルを頼むとトリプルにしてもらえるキャンペーン中。
そんな恐ろしい!と思いつつ、やっちまいました。トリプル。
でもレギュラーサイズではなく、キッズサイズで。
杏仁豆腐(134kcal)と、チョコオレオ(203kcal)と、
オレンジチーズケーキ(149kcal)全部で、486kcal!!!!
栄養士指導で、だいたい毎日1300kcal前後の摂取で
抑えている私のからだですが、アイスで486kcalって!!!
まぁ、とりあえず祝杯なので、午後からまた節制します(笑)
と言っても、私の場合はカロリー重視ではなく
油脂重視なので、カロリー低くても油脂が多かったら
全然意味がないんだよね。そこを取り違えると大変。
そんなこんなで……
家に帰り、12時過ぎていたけど、そのままカーブスへ!
カロリー消費しないと!!!
カーブスで30分のワークアウトをすると300kcalはだいたい
消費できるらしい。ずっと前にそう聞きました。
すごい頑張って500kcal消費する人もいるらしい…
と聞いたけど、とりあえず300ってことに
しておいてます。アイスの分、消費しないと!
筋トレがしがし頑張りました(笑)
反動でストレッチはゆるゆるしときました。
おうちに帰り、お昼どうしようかなーって思い
キッチンに行くと、今朝杏林に行くので7時過ぎに家を出たと
いうこともあり、昨晩の洗い物をした食器がそのまま
カゴにてんこ盛りでした。
仕方ないので片付けて…。
とりあえずあんまりおなかがすいてないので
野菜を食べよう!!と思い、ボールに野菜を全部千切りで
無造作に入れていく作業を…。
キャベツと大根とレタスとにんじんと、大葉と
千切りじゃないけどミニトマトと。
そしてこれをボールを抱えて食べました。
私のランチ…。
タンパク質がないのが致命傷ですね。
ササミ蒸して裂いとけばよかった…。2本はいけると
今日、栄養士に言われました。いつも1本だったので
これは朗報!今度から一度に2本行けますよ!
タンパク質…。あとでプロテイン飲めばいいかな?
それでもちょっと足りないね…。
アイス食べたのが悪いです。反省しときます。
明日から食生活元に戻します。てへ(*^o^*)
今日の時点ではすべての臓器の機能が順調で
標準的な健康体だといわれたので、維持しないと!
たぶん41年の人生で今が一番健康です。
小学校のときは1年の1/3を欠席したくらい体が
弱かったからね。健康ってステキだね。
健康、ありがとう!
食事と筋トレ、がんばります!
杏林のお医者さんと栄養士さん、
そしてカーブスのトレーナーさん
いつもご指導ありがとう!!!!!!
今日は月1回の血液検査の日です。
去年の市の検診で、引っかかって以来、
杏林大学病院で月1検査しています。
が、本日の診察で、次回は9月に!となりました。
頑張っているので、信用して3ヶ月置きにしましょう!!と。
へへ(*^o^*)
これまでの数値。
肝臓、腎臓、糖尿、貧血などなども全部調べてるんだけど
元々の病名が「脂質代謝異常症」なので、
血中の中性脂肪の数値を主に重視してました。
2011/11 : 2993
2011/12 : 800
2012/01 : 536
2012/02 : 867
2012/03 : 1455
2012/04 : 345
2012/05 : 430
2012/06 : 310
という推移ですが…。まぁ、普通の人に比べたら
まだ高い数字だけど、毎年の検診の度に4桁に乗りそうな
3桁だった数字を見れば、すばらしく改善してます。
栄養士をつけてもらっているので、栄養指導も
細かく受けていたけれど、それもそろそろ卒業でいいかなと
言われてきました。
細かく…と言っても特に食事に何か制限しているわけでは
ないんですよ。なんでも食べてます。
あ、サラダ油、オリーブオイル、ゴマ油、バター
は、自分で料理するときには使わないお約束だけあります。
なんせ、脂質代謝異常なので(笑)
脂(あぶら)をうまく処理できずに溜まる病気だって。
処理できないならあえて摂らないってことでね。
魚食べてたら魚の油摂れるし…などなど言われております。
けど、外食してたら確実に使ってるからね。
制限しきれないですし、それは自己管理で…。
ちなみに、お肌は全然カサカサになりませんよ。
おもしろいね。
とりあえず大きな指導は、その油を料理に使わないのと
アイスとチョコ厳禁!と、あとは野菜1日350g以上食べるのと
タンパク質は40~50gは欲しいってことと、
プラス運動絶対!!!!!!!!!!!!!!と。
そんなわけで、杏林に通い始めたのと、
筋トレに通い始めたのが一緒のタイミングだったですが。
毎月1kg & 1%ずつ落ちてた体重と体脂肪もそろそろ
落ち着いてゆっくりでいいんじゃないかなと言われました。
が、次回9月となると、油断しそうだなぁ…
と懸念もありつつ。
とりあえず祝杯をあげよう!と思い、
厳禁と言われているアイスを食べてみました(笑)
大好きなサーティーワン。
いま、ダブルを頼むとトリプルにしてもらえるキャンペーン中。
そんな恐ろしい!と思いつつ、やっちまいました。トリプル。
でもレギュラーサイズではなく、キッズサイズで。
杏仁豆腐(134kcal)と、チョコオレオ(203kcal)と、
オレンジチーズケーキ(149kcal)全部で、486kcal!!!!
栄養士指導で、だいたい毎日1300kcal前後の摂取で
抑えている私のからだですが、アイスで486kcalって!!!
まぁ、とりあえず祝杯なので、午後からまた節制します(笑)
と言っても、私の場合はカロリー重視ではなく
油脂重視なので、カロリー低くても油脂が多かったら
全然意味がないんだよね。そこを取り違えると大変。
そんなこんなで……
家に帰り、12時過ぎていたけど、そのままカーブスへ!
カロリー消費しないと!!!
カーブスで30分のワークアウトをすると300kcalはだいたい
消費できるらしい。ずっと前にそう聞きました。
すごい頑張って500kcal消費する人もいるらしい…
と聞いたけど、とりあえず300ってことに
しておいてます。アイスの分、消費しないと!
筋トレがしがし頑張りました(笑)
反動でストレッチはゆるゆるしときました。
おうちに帰り、お昼どうしようかなーって思い
キッチンに行くと、今朝杏林に行くので7時過ぎに家を出たと
いうこともあり、昨晩の洗い物をした食器がそのまま
カゴにてんこ盛りでした。
仕方ないので片付けて…。
とりあえずあんまりおなかがすいてないので
野菜を食べよう!!と思い、ボールに野菜を全部千切りで
無造作に入れていく作業を…。
キャベツと大根とレタスとにんじんと、大葉と
千切りじゃないけどミニトマトと。
そしてこれをボールを抱えて食べました。
私のランチ…。
タンパク質がないのが致命傷ですね。
ササミ蒸して裂いとけばよかった…。2本はいけると
今日、栄養士に言われました。いつも1本だったので
これは朗報!今度から一度に2本行けますよ!
タンパク質…。あとでプロテイン飲めばいいかな?
それでもちょっと足りないね…。
アイス食べたのが悪いです。反省しときます。
明日から食生活元に戻します。てへ(*^o^*)
今日の時点ではすべての臓器の機能が順調で
標準的な健康体だといわれたので、維持しないと!
たぶん41年の人生で今が一番健康です。
小学校のときは1年の1/3を欠席したくらい体が
弱かったからね。健康ってステキだね。
健康、ありがとう!
食事と筋トレ、がんばります!
杏林のお医者さんと栄養士さん、
そしてカーブスのトレーナーさん
いつもご指導ありがとう!!!!!!
by suraimuyasroom | 2012-06-26 15:14 | 趣味・独り言・日常